Правила питания при гипотиреозе — диета для снижения веса

Диета при гипотиреозе является одной из важных составляющих схемы терапии. Этот клинический синдром сопровождается нарушением выработки тиреоидных гормонов, которые отвечают за все обменные процессы, протекающие в организме.

Гормонотерапия, витаминотерапия и применение народных средств – в комплексе эти методы лечения дают высокие результаты. Но если пациент не пересмотрит свой рацион и образ жизни, результаты от проведенной терапии будут кратковременными.

Особенности питания при гипотиреозе: что можно, а чего нельзя есть?

Питание при гипотиреозе должно быть сбалансированным и обогащенным витаминами и необходимыми для нормальной работы щитовидной железы минералами. Из-за недостатка тиреоидных гормонов происходит значительное замедление процесса метаболизма, поэтому пациенты часто набирают значительный вес – от 15 до 20 килограмм, а иногда и больше.

Гипотиреоз и вес – понятия, тесно связанные друг с другом. Увеличение массы тела при данном клиническом синдроме – это не только косметическая и эстетическая проблема. Иногда у больных развиваются тяжелые степени ожирения, которые уже серьезно угрожают здоровью. По этой причине огромное значение имеет похудение при гипотиреозе. А оно, как известно, требует правильного питания.

Что можно употреблять?

Питание при гипотиреозе щитовидной железы должно быть полноценным и сбалансированным. Прежде всего, в ежедневный рацион необходимо включить:

1. Продукты, содержащие белок. Протеин важен для налаживания процесса метаболизма. Особенно сильно организм нуждается в коллагене и эластине, поэтому ежедневно следует обязательно употреблять умеренное количество мяса, рыбы, обезжиренных кисломолочных продуктов. Важны при гипотиреозе и орехи, поэтому их можно и нужно включить в рацион.
2. Растительную клетчатку, которую можно получить при употреблении свежих овощей и фруктов, а также разных видов круп. Эти продукты при гипотиреозе щитовидной железы лучше есть вместе с вышеперечисленными.
3. Йод. Это один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценное функционирование щитовидки. Получить его можно при употреблении кальмаров, фейхоа, хека, минтая, трески, тунца и других видов морской рыбы. Насыщена йодом и морская капуста (ламинария), но не все могут переносить ее специфический привкус и запах.
4. Продукты, обогащенные сложными углеводами. Их необходимо употреблять в ограниченном количестве, но они должны быть включены в рацион. Они поставляют в организм человека витамины и клетчатку, а также придают энергии для борьбы с патологией.

Из напитков необходимо употреблять витаминные соки (фреши) домашнего приготовления, компоты из сухофруктов и кофе.

Важно! Допускается употребление кофе только в первой половине дня, и не больше 1 чашки!

От чего лучше отказаться?

Что нельзя есть при гипотиреозе щитовидной железы? Данный патологический процесс требует исключения:

• чая;
• жирных продуктов питания;
• соли;
• пакетированных магазинных соков;
• соевой продукции.

Очень важно соблюдать диету при гипотиреозе щитовидной железы не только для похудения, но также для налаживания обменных процессов в организме. Поначалу может быть сложно, но со временем вы привыкнете к новому меню, которое обязательно благотворно скажется на работе всего организма!

Витамины при гипотиреозе

Витамины при гипотиреозе не менее важны, чем вышеперечисленные продукты питания. Они необходимы для насыщения клеток кислородом, стимуляции работы эндокринной системы в целом и щитовидки – в частности, а также для предотвращения опасных осложнений, к которым приводит дефицит тиреоидных гормонов.

Какие витамины пить при гипотиреозе? Вкратце рассмотрим самые важные и полезные вещества.

1. Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега3, которые нормализуют процесс метаболизма.
2. Витамин С. С его помощью можно контролировать и регулировать продуцирование гормонов при депрессии, которая является одним из признаков гипотиреоза.
3. Витамин А, необходимый для нормализации зрения и укрепления иммунитета.
4. Витамины группы В, которые насыщают клетки кислородом, налаживают пищеварение и обмен веществ. Также эта группа витаминных элементов стабилизирует кроветворение.
5. Цинк, улучшающий продуцирование тиреоидных гормонов.
6. Витамин Е, который укрепляет иммунитет и стимулирует кровообращение.

Одни витаминные комплексы не помогут справиться с болезнью, но значительно улучшат состояние больного, и приостановят прогрессирование патологического процесса. Наряду с вышеописанными средствами, при гипотиреозе важно питание, подразумевающее употребление продукции, обогащенной витаминами. Любое лечение требует комплексного подхода, и хотя диета не является отдельным терапевтическим методом при гипотиреозе, она играет немаловажную роль в этом процессе!

Рекомендуем прочесть статью: "Лечение гипотиреоза витаминами и народными средствами".

Как правильно худеть?

Как похудеть при гипотиреозе? Этот вопрос особенно актуален для женщин, хотя ожирение у мужчин при данном клиническом синдроме тоже весьма опасно. В большинстве случаев эндокринологами принимается решение о назначении:

• диетического стола №8;
• диеты Мэри Шомон.

С помощью правильного рациона можно не только похудеть при гипотиреозе, но и поддержать иммунитет, а также восстановить силы организма для более эффективной борьбы с болезнью.

Диетический стол №8

Диета 8 при гипотиреозе – это полноценное питание, которое направлено на налаживание процесса метаболизма в организме. Помимо этого, оно способствует постепенному снижению массы тела и улучшению общего самочувствия.

Меню диеты №8 при гипотиреозе щитовидной железы должно быть низкокалорийным. Это приводит к сильнейшему стрессу, но он, однако, способствует уменьшению массы тела. Постепенно организм привыкает к нововведениям, и диету становится легче соблюдать.

Чтобы ограничить количество углеводов, необходим отказ от хлебобулочных изделий. Также данная диета при гипотиреозе для похудения требует исключения из меню продукции, стимулирующей интенсивную выработку желудочного сока. Питание должно быть дробным, с равными промежутками между приемами пищи. Желательно кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.

Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Их можно варить, тушить, запекать или есть сырыми.

Важно! Нельзя допускать возникновения сильного чувства голода. Это приводит к необходимости есть «все подряд», а нарушение диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия!

Жидкость тоже нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку ее переизбыток может привести к образованию отеков. В сутки следует выпивать не больше 1,5 литра очищенной воды. Алкогольные и слабоалкогольные напитки находятся под строжайшим запретом!

Раз в неделю или 10 дней можно и нужно устраивать разгрузочные дни. В это время можно употреблять только сырые овощи или фрукты.

Диета Мэри Шомон

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе – это рацион, направленный на интенсивную потерю веса. Однако перед тем как к ней прибегнуть, необходимо точно удостовериться, что содержание тиреотропного гормона в крови действительно намного ниже допустимых норм.

В данном случае речь не идет о каком-либо специфическом рационе. Данная диета при гипотиреозе для похудения основывается на подсчете калорий, количество которых можно без вреда для здоровья употребить за сутки. Исходя из этого, приблизительный рацион разрабатывается для каждого пациента индивидуально.

Как работает эта схема? Чтобы подсчитать необходимое суточное количество калорий, необходимо умножить вес пациента (в килограммах, но без граммов) на 25. После этого из полученного результата вычесть 200.

Число, полученное в результате, и будет обозначать количество калорий, которое необходимо употребить больному за 24 часа. Что есть, решает каждый пациент сам для себя. Однако питаться, как и в предыдущем случае, нужно дробно и маленькими порциями. Так организм будет получать все полезные вещества без дополнительной нагрузки на пищеварительные органы.

Физические нагрузки

Физические нагрузки при соблюдении диеты для лечения гипотиреоза крайне необходимы. Лучше заниматься спортом на свежем воздухе, чтобы все клетки организма насыщались кислородом.

Массажи шеи, йога, пробежки трусцой или спортивная хода очень важны при недостатке тиреоидных гормонов. Кардионагрузки стимулируют работу сердца и улучшают кровообращение. Помимо этого, они восстанавливают работу иммунной системы и головного мозга.

Как видно, методов, как снизить вес при гипотиреозе, существует немало. Все они помогают улучшить самочувствие и нормализовать уровень гормонов. Но пациент, страдающий от гипотиреоза, должен набраться терпения.

Ни одно лечение не дает молниеносных результатов. Особенно сложно человеческий организм переносит резкие ограничения в пище. Поэтому все должно происходить постепенно, чтобы диета не причинила вреда, а принесла пользу!